SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • jak namowic mame na kolczyka w jezyku.?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jest problem bo chce zrobic sobie kolczyka w jezyku... kase mam mam tez studio piercingu ale jest problem z rodzicami.. :) jakich argumentow uzyc aby ich przekonac..? lub co zrobic aby sie zgodzili.. :) ?? POMOCY..! :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2010-05-26 16:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu do aktywności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że nie ćwicze od 3 miesięcy na siłowni dlatego wolę rozpoczac w miare spokojnie, najlepsze by było ACT, JEDNAK mam tylko dwa dni do dyspozycji!(poniedziałek i czwartek)Co zrobić w takiej sytuacji? Ćwiczyć act tylko 2 razy w tyg (co z pewnością zmiejszy efektywność tego treningu)czy wybrać jakiś inny rodzaj treningu? Myślałem też o takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2007-11-11 16:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie Wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na samym początku chciałbym przeprosić za powielenie tematów, jednak doszedłem do wniosku, że dział "odżywianie" pasuje do tego tametu bardziej niż "odchudzanie" tak więc proszę usunąć mój temat z tamtąd a ozostawić ten tutaj ; ). Chyba, że się mylę ? Witam mniej więcej od początku września wzięłem się za ćwiczenia i diete, przyniosło to dosc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-01-22 17:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnoście e-mail

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    jak gdzieś to było to sorry, nie mogłem nigdzie tego znaleźć. Chodzi mi o to, co zrobić żeby nie dostawać wiadomości na e-maila, że ktoś odpowiedział w temacie gdzie pisałem posty. Da się coś z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2007-11-30 16:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 115 -udo: 59 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 60-80 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 120+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: podniesc poziom testa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2019-01-25 09:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna sytuacja .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-03-26 19:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brrzuchy 1 dzień odpoczynku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko ma pytanie trenuje 4 razy w tyg pon wtorek czwartek piatek i s;lyszalem ze regenracjie pomiedze brzuchami powina byc 2dni a mi niepasuje zabardzo najlepij by bylo zeby robic w pon srode piatek a ja w srdoe niemam silki to co zrobic zrobic 2 razy zrzedu brzuchy?? thx zqa odp

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2007-07-10 16:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ============================================ Łącznie: B:157,77g T:80,55g W:285,97 koktajl: 100ml maślanki, 100ml jogurtu nat., 1 łyżka miodu, 2 łyżki kleiku ryżowego, 1 jajko. Moje zapotrzebowanie +500kcal to 2900kcal, 110g białka, 145g tłuszczów, 300g węglowodanów. Nie wiem co zrobić, aby zmniejszyć białka, a zwiększyć tłuszzce... Help.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2005-07-02 21:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wzmocnić nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam zamiar biegac długie dystanse w dobrych czasach, co zrobic żeby wzmocnić nogi? moje bieganie tezaz wyglada tak ze sie męcze i robie małe kroki, jak zrobić żeby robić długie kroki i sie nie męczyć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2010-10-25 13:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a jednorazowy dłuższy wypad rowerem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co robić w przypadku jakichś dłuższych wypraw rowerowych aby nie spalić mięśni? Te wyprawy nie są systematyczne, raczej jednorazowe raz na jakiś czas. Jutro np. ok 70km. Co zrobić aby zminimalizować ryzyko strat masy. Co zjeść żeby to się spaliło a nie to co wypracowałem ? Za jakiś miesiąc kilkudniowa wyprawa po ok. 100km dziennie przez 4-5 dni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-07-03 18:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy... Low Carb/duży problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg.Wychodzi mi jakoś 120 węgli,a tłuszcze nie wiem gdzie włożyć.. mniejsza... mój cel to jest powolne tycie na masie mięśniowej z chudnięciem na tkance tłuszczowej... co zrobić by doprowadzić do tego... by mięcho leciało w gore,tkanka tłuszczową minimalnie opadała,a metabolizm przyspieszał...? dodam iż jem jakieś 1000 kcal dziennie może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-01-25 12:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] alkoholu. W sumie dalej mam kolegów itp ale to już nie jest to samo. Powiedźcie mi czy warto jest łamać wartości którymi się tak długo kierowałem. Wiem że to śmieszne jest co ja piszę ale naprawdę mam problem i proszę o sensowne odpowiedzi. Jak i jeśli mówicie żebym to zrobił to co zrobić by trochę dłużej wytrzymać i nie iść od razu spać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-12-05 17:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z łydką

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , wczoraj robiłem trening nóg , postanowiłem zrobić dwa solidne ćwiczenia na łydki , zrobiłem . Następnego dnia (dzisiaj) nie mogłem wyprostować lewej nogi przez rwący ból w łydce . Co zrobić aby wyleczyć szybko problem ( jutro jestem umówiony na turniej ) .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-01-04 15:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a) jestem ciągle zmęczony, na nic nie mam siły ,cukrzycy też nie mam b) moje miesnie są jakieś słabe Praktycznie nie mam kondyncji, nie jem warzyw. Tutaj moje pytanie: Co zrobić aby to wszystko naprawić? Zastanawiam się nad kupnem witamin, w związku z tym ,że nie jem warzyw. Również warto dodać ,że ostatnio dość sporo schudłem (z 89kg do 76) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-06-12 20:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ud. Natomiast do tej pory utworzyła się separacja między barkiem, a bicepsem i tricepsem oraz klatką piersiową. Pojawiły się prążki na klatce, barkach i plecach. Co zrobić by przyspieszyć ten proces redukcyjny? Odnośnie diety... Stosuję dietę IIFYM. W ciągu dnia staram się jeść czysto. Trzymam 2-2,2g białka / kg masy ciała, 250-270g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-10-23 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomarańcze na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzmi, czy jeść pomarańcze na redukcji? dużo o tym czytalem i opinie są podzielone... ( maja cukier prosty) ( zaś inni mówią ze jest go niewiele) więc no nie wiadomo co zrobić ;d ale mają dużo witaminy C no i są zdrowe, lecz moim celem jest zejście z 20% bf na 12% diete mam ustaloną jakby co, potrzebuje więc porady czy jeść pomarańcze połowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2017-05-02 10:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] iść na siłownię, myślę godzinka maks, od 18 do 19 - i tu pojawia się kolejne pytanie, czy nie będzie za mało czasu na regenerację do jutra godziny 10? Jeśli poszedłbym to co zrobić, żeby mięśnie były na jutro świeże, pobudzone? Póki co jestem totalnie ospały, chciałbym się jakoś pobudzić, ożywić, żeby jutro nie było cierpienia na rozgrzewce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2018-03-17 16:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czerwona twarz po jedzeniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , zauwazyłem ze od jakiegos czasu po jedzeniu lub w czasie wysilku mam czerwona twarz , jakis czas temu na dzien babci pojadłem troche słodkiego u babuni i w czasie wizyty w toalecie zauwazylem ze mam czerwona twarz nastepnie na silowni w czasie cwiczen twarz rownierz zrobila sie czerwona , chcialem sie dowiedziec co moze byc tego skutkiem ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7833 Data: 2013-01-25 16:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i klata

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, robiłem masę do pewnego momentu aż postanowiłem zrobić redukcje, redukuje już 5,6 tydzień wszystko idzie jak pomaśle lecz mam problem. Klata wygląda lepiej lecz sutki zaczęły wyglądać "gino", znalazłem takie określenie w internecie. Przedtem takie nie były co zrobić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2016-01-09 20:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo 18 grudnia, wyjeżdżam do Warszawy i wróce gdzieś przed świętami, a w na siłke dopiero dostęp będę miał w styczniu (czyli wypadają 2 tygodnie przerwy). Zastanawiam się co zrobić, mogę przerwać trening z ciężarami, a ćwiczyć w domu (pompki klasyczne, tyłem, wąskim chwytem, na rękach itd). Co o tym sądzicie ? *** SNP *** -> [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2003-12-01 20:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)